Como controlar o estresse

Exercícios que ajudam a controlar o estresse

Mesmo aqueles cujo trabalho exige pouco em sentido físico, precisam buscar meios para aliviar as tensões do dia a dia e extravasar as energias acumuladas ou mesmo recuperar o equilíbrio mental e emocional. Os exercícios físicos são ótimos aliados nesse respeito.

Confira alguns exercícios que ajudam a descarregar a tensão mental de maneira equilibrada.

Natação – Visto que tudo parece mais devagar e menos barulhento embaixo d’água, é um esporte excelente para desestressar, pois permite momentos de introspecção e pouca interação.

Pilates – ajuda no controle do estresse por estimular e relaxar a musculatura, incentivando a respiração abdominal. Baseia-se em movimentos lentos e amplos que contribuem para o relaxamento e boa postura.

Danças – em especial a dança a dois pode aliviar o estresse e deixar para trás as preocupações do dia a dia. Embora haja espaço para criatividade e descontração, é preciso estar envolvido na dança para guiar ou ser guiado. Assim, o estresse passa longe.

 

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