Como evitar a celulite

Estima-se que a celulite atinja cerca de 90% da população feminina, afetando as mulheres em geral, independentemente de idade ou peso. Os principais causadores da celulite são a predisposição genética, fatores hormonais, o sedentarismo, dieta desequilibrada, abuso de álcool, o fumo e o stress. Infelizmente não existe fórmula mágica para combater a celulite, mas a combinação de uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos são as medidas mais eficazes no tratamento. Fonte

Aqui algumas dicas simples para evitar as temidas celulites:

• Opte por uma alimentação rica em frutas, verduras e fibras;

• Reduza o consumo de gorduras. Molhos gordurosos, queijos gordos, bolachas recheadas, chantilly, biscoitos amanteigados e gelados são alimentos proibidos;

• Evite ingerir produtos açucarados. Prefira as massas aos doces;

• Escolha fontes magras de proteína, como aves, peixe e carnes brancas em vez de carnes gordas;

• Aumente a ingestão de água. Ingira aproximadamente 2 litros por dia;

• Reduza a quantidade de gordura nos seus cozinhados;

• Prefira alimentos integrais. São boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuirem para a regulação do intestino;

• Reduza o consumo de sal e inclua ervas aromáticas no tempero dos alimentos. O sal ajuda a reter líquidos no organismo e contribui para o avanço da celulite;

• Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes somente fornecem calorias não possuindo nenhum valor nutritivo. Prefira sumos naturais ou água. Pode consumir refrigerantes light com moderação;

• Realize exercícios físicos do tipo aeróbios como caminhadas, dança, bicicleta ou natação. Estes exercícios favorecem a queima de gorduras;

• Evite ficar sentada e de pé durante muito tempo;

• Faça massagens diárias com cremes anti-celulíticos(já existem várias marcas no mercado que vendem cremes anti-celulite) de modo a estimular a circulação. 
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Uma outra dica são tratamentos como a drenagem linfática e a pratica de musculação aliada aos exercícios aeróbicos.


Gostaram das dicas?
Então agora é só colocar em prática e se livrar dos terríveis furinhos!

;)



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